نصائح عملية
أثبتت الدراسات أن الـ“Capseine” الموجود فـي الفلفل الأحمر يزيد فعالية جهاز المناعة ويعمل كمضاد للربو والروماتيزم
يفقد الطعام مذاقه بدون الدهن والبهارات ، إن البهارات لا تسبب القرحة أو البواسير ولكنها تثيرها إن كنت مصاباً بها . إذا أردت تخفيف الدهن والحفاظ علـى مذاق الطعام الشهي ، استخدم البهارات والتوابل والنعناع والثوم والبصل.
لا تشتري وتجلب إلـى البيت مالا يجب أن تأكله كالمكسرات والكولا إذ أنه من الأسهل بكثير السيطرة على النفس مرة في الأسبوع أثناء التسوق من السيطرة بعد أن تصبح الممنوعات في المطبخ
تفادى عصير الفواكه والكحول والمشروبات الغازية .
أطلب السلطة وأضف بنفسك ملعقة صغيرة واحدة من الزيت وما تشتهي من الخل أو الحمض والبهارات ، استبدل المايونيز والكاتشب بالمخلل والخردل . استبدل الكباب والهامبرجر والبطاطس المقلية بالسمك أو الدجاج المسلوق أو المشوي أو الستيك قليل الدسم .
تفادى الأكل قبيل النوم وتناول الخيار والتفاح والخس قدر الإمكان بدلاً من السناك والحلويات والآيس كريم .
لا تأكل أثناء مشاهدة التلفزيون أو العمل خلف الكمبيوتر أو قيادة السيارة. كلّ فقط في غرفة الطعام.
من الاعتقادات الخاطئة أن كثرة شرب الماء تؤدي لبروز البطن والعكس هو الصحيح إذ أن شرب الماء يفيد الجسم ويقلل الوزن ويحافظ على صحة الجلد .
لا علاقة للفيتامينات بالشهية ولكن كثرة الفيتامينات قد تكون مؤذية .
من الأفضل بكثير أن تأكل ثلاث برتقالات طبيعي من أن تشرب عصيراً لا يحتوي سوى حريرات وفيتامين C وخالي من الألياف .
نصائح غير عمليه أو خاطئة
البهارات مضرّة بصحتك
خفّف من الشحم فـي طعامك
لا تأكل المكسّرات والشيبس والتمر والعسل
تجنّب الحريرات غير المشبّعة
تفادى الأكل الجاهز
(خارج المنزل)
تناول وجبات منتظمة
استمتع بالطعام
لا تشرب الكثير من الماء
ابتعد عن الفيتامينات لأنها تـزيد الشهية
العصير الطازج صحي للجسم
ملحوظه : كل عبارة من النصائح العملية محصورة بين شكلين متماثلين من الايقونات يقابلها الرد عليها في كل عبارة من النصائح الغير عملية او خاطئة بنفس الايقونات ذاتها
Dark Devil
أخصائي تغذية
موضوع: نصائح هامة 
الأربعاء نوفمبر 21, 2007 1:54 pm